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# 睡眠の質を保つためのいろいろな工夫

交替勤務による睡眠障害とサヨナラ

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- [睡眠障害にならないための夜勤前の過ごし方とは？](http://www.wynnechanning.com/) - 雇用形態や施設形態によって夜勤がある介護士は、体調管理が難しく睡眠障害に陥る人も少なくありません。睡眠障害になると、体調不良は勿論のこと、集中力が無くなったり、イライラしたりと精神的な不調も現れます。
- [介護士が試したい睡眠改善グッズ＆アプリ](http://www.wynnechanning.com/介護士が試したい睡眠改善グッズ＆アプリ/) - 交替勤務も多い介護の現場では、慢性的な睡眠不足に悩まされている方も多いのではないでしょうか。十分な睡眠時間を確保することが難しい場合でも、睡眠の質を高めることで、日中の眠気や疲労感を軽減できる可能性があります。
- [睡眠障害と不眠症の違い](http://www.wynnechanning.com/睡眠障害と不眠症の違い/) - 睡眠は私たちの生活において非常に重要な役割を果たします。私たちが毎日感じる元気や集中力の源泉となるため、良質な睡眠を取ることは健康を維持する上で欠かせません。
- [夜勤明けの理想的な睡眠時間](http://www.wynnechanning.com/夜勤明けの理想的な睡眠時間/) - 夜勤明けの睡眠は、単なる休息ではなく、乱れた体内時計の調整と深刻な身体的疲労を回復させるための「戦略的なセルフケア」です。
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- [睡眠障害も防げる！介護士の夜勤で大切なことは？](http://www.wynnechanning.com/睡眠障害も防げる！介護士の夜勤で大切なことは/) - 介護施設は、24時間切れ目なく利用者を見守る体制ができているところが多く、そういった施設では夜勤の介護士が配置されています。夜勤する介護士に、ぜひ心に留めておいてほしいことがあります。
- [夜勤のある介護士が陥りやすい睡眠障害とは？](http://www.wynnechanning.com/夜勤のある介護士が陥りやすい睡眠障害とは？/) - 交替勤務や夜勤専従などで夜勤のある介護士は、睡眠障害に陥ることがあります。本来なら寝ている時間である深夜に働くことが続くことで身体症状や精神的な障害が出てくることを交代勤務睡眠障害といいます。

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- [体内時計](http://www.wynnechanning.com/category/body-clock/)
- [夜勤](http://www.wynnechanning.com/category/night-shift/)
- [睡眠](http://www.wynnechanning.com/category/sleep/)
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